Échauffement Caténaire

5 min 02 · 10 exercices · préparation et transitions incluses

L'échauffement change chaque jour

  1. 1Marche sur placeGénéral30 s
  2. 2Montées de genoux légèresJambes20 s
  3. 3Rotation de la têteCou20 s
  4. 4Cercles d'épaulesÉpaules20 s
  5. 5Bras croisé devant la poitrineBras40 s
  6. 6Étirement du tricepsBras40 s
  7. 7Rotation du busteDos20 s
  8. 8Cercles de hanchesHanches20 s
  9. 9Rotations des chevillesChevilles30 s
  10. 10Squat légerJambes30 s
▶ Démarrer