Échauffement Signalisation

4 min 09 · 9 exercices · préparation et transitions incluses

L'échauffement change chaque jour

  1. 1Marche sur placeGénéral30 s
  2. 2Montées de genoux légèresJambes20 s
  3. 3Cercles d'épaulesÉpaules20 s
  4. 4Rotation du busteDos20 s
  5. 5Dos rond / dos creuxDos20 s
  6. 6Rotations des poignetsPoignets / mains20 s
  7. 7Fente avant légèreJambes40 s
  8. 8Cercles de hanchesHanches20 s
  9. 9Rotations des chevillesChevilles30 s
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