Échauffement Voie

4 min 22 · 10 exercices · préparation et transitions incluses

L'échauffement change chaque jour

  1. 1Marche sur placeGénéral30 s
  2. 2Montées de genoux légèresJambes20 s
  3. 3Rotation de la têteCou20 s
  4. 4Cercles d'épaulesÉpaules20 s
  5. 5Rotation du busteDos20 s
  6. 6Flexion latérale du busteDos30 s
  7. 7Bascule du bassinHanches20 s
  8. 8Cercles de hanchesHanches20 s
  9. 9Squat légerJambes30 s
  10. 10Rotations des poignetsPoignets / mains20 s
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